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Hallo! Schön, dass Du da bist.

Egal, ob Du schon mitten drin bist im Hormonchaos der Wechseljahre oder eigentlich gar nicht weißt, warum Du gerade auf meine Seite geklickt hast, Du bist hier genau richtig, wenn Du etwas über Deinen Körper, Deine Hormone und die viele kleinen, manchmal ganz leisen Veränderungen erfahren möchtest, die bei einigen Frauen schon ab dem 35. Lebensjahr beginnen und uns sehr verwirren können.

Perimenopause

Ich möchte Dir helfen die Symptomen der Wechseljahre bzw. der Perimenopause zu erkennen und zeige Dir Wege, wie Du diese Phase der Hormonumstellung für Dich und Deine Gesundheit nutzen kannst. Über die Ernährung, Bewegung, Entspannung und ja, auch über eine Hormonersatztherapie haben wir viele gute Möglichkeiten - und ich begleite Dich gern dabei!

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Wechseljahreberatung

Mein Angebot für Dich

Hormone und Hormonersatztherapie

Bewegung

Zunächst schauen wir uns an, wie es um Deine Symptome bestellt ist - dafür erhälst Du einen Fragebogen von mir. Anhand dessen kann ich Dir erklären, welche Hormone dafür verantwortlich sind, dass es Dir gerade nicht gut geht. Häufig verursachen vor allem Hormonschwankungen Probleme, später dann ein Hormonmangel. Wenn Du Dich für eine HET (Hormonersatztherapie) entscheidest, helfe ich Dir das Gespräch mit Deiner Frauenärtzin vorzubereiten. Dann kannst Du mit gezielten Fragen und viel Vorwissen in dieses Gespräch starten.

In unserem Gespräch werden wir auch das Thema Sport angehen. Der Fokus liegt aber nicht auf Bodyshaping, sondern zielorientierten Maßnahmen, um Deine Muskeln und Knochen fit zu halten. Denn wusstest Du, dass wir bereits ab 30 kontinuierlich Muskelmasse verlieren, wenn wir sie nicht trainieren? Je nach Studie sind 3-8 % pro Lebensjahrzehnt. Das gilt es zu verhindern, denn wir möchten lange stark und mobil bleiben. Daher reden wir über Kraft- und Sprungtraining.

Entspannung

Ernährung

Ich weiß - alle sagen, dass man sich entspannen soll. Am besten meditieren und Achtsamkeitsübungen machen. Wenn Du nun gar nicht der Typ dafür bist, wird Dir nicht gefallen, dass ich Dir sagen, dass sie recht haben. Aber vielleicht hilft es Dir, wenn ich Dich zunächst mit dem Wissen versorge, warum Entspannungsübungen gerade in der Perimenopause so sinnvoll für Dich sein können. Und es muss wirklich nicht die einstündige Meditation sein. Kurze Atemübungen und kleine Routinen vor dem Einschlafen können helfen Cortisol, unser Stresshormon, nachhaltig zu reduzieren.

Ok - wir wissen alle, dass wir uns gesund ernähren sollten. Was ich Dir in einem Beratungsgespräch zeigen möchte, ist, wie Du mit ein paar gezielten Anpassungen Heißhunger und Blutzuckerspitzen verhindern kannst und Dein Darmmikrobiom stärkst, damit es für und nicht gegen Dich arbeitet. Ein Mensch isst ungefähr 700 kg bis 1 Tonne Lebensmittel im Jahr - das hat unweigerlich einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden! Lass uns diesen Einfluss positiv gestalten.

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